co 3 dni

[...] o-3 3g min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Wiem, że dużo jajek, ale chyba mam zapelnie dziąsła przy ósemce, jestem odporna na ból i bolało przez 3 dni trochę, dzisiaj spałam 3 godziny i obudziłam się o 4 z takim bólem, że śliny nie mogłam połknąć. Na szczęscia mam szałwie tu, więc przynajmniej dałam rade śniadanko [...]

[...] o-3 3g min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Wiem, że dużo jajek, ale chyba mam zapelnie dziąsła przy ósemce, jestem odporna na ból i bolało przez 3 dni trochę, dzisiaj spałam 3 godziny i obudziłam się o 4 z takim bólem, że śliny nie mogłam połknąć. Na szczęscia mam szałwie tu, więc przynajmniej dałam rade śniadanko [...]

Zdecydowanie bardziej podobają mi się dni z węglami. Jako, że kocham te słodkie smaki, które mnie gubią, to śniadanie z omletem na słodko i owocami + potreningowy z bananem to coś na co czekam z niecierpliwością. %-) /SFD/2018/9/7/165ff5507df2442794befd319804f325.jpg Zazdroszczę ludziom, którzy nie przepadają za słodkościami, bo nie muszą walczyć [...]

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P

Troszecze zaniedbalem dzienniczek :>, ale tez nie bylo co pisać. Od ostatniego wpisu cwiczyłem już 2-3tygodnie -było pięknie, ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo [...]

[...] + mleko kokosowe, pycha :-) Jeśli chodzi o dzisiejszą aktywność, to bardzo mała :-D i tak jak się spodziewałam, nogi i tyłek pewnie będę czuła jeszcze przez najbliższe 3 dni :-) Mierzyłam się dwa tygodnie temu i dzisiaj, w udzie spadł 1cm, w talii 1cm, pępku 1,5cm. W sumie miałam się nie mierzyć, ale może tak co dwa tyg dla kontroli będę to [...]

PUSH 2 LEGS1 i PULL1 jestem po tylko 3ech treningach po 2dniowym pobycie w Zakopcu Niestety, przekroczłem swoje możliwosci regenracyjne i efekt prosty = choroba. Wszystko fajnie - ale biorąc pod uwagę kilka czynników: typu: 5 poprzedzających dni zrobiłem 4y treningi (normalnie robiłem je w ciągu 7 dni), w dniu wyjazdu poszedł trening, wyjazd 6h [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 61 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:91-92kg Czas zasówa, waga ciągle stopniowo spada, sylwetka co kilka dni lepsza - teraz za 2-3 dni powinna być znowu fajna poprawa - póki co fotka z przed paru dni. Siłowo trzymam się , lub delikatnie progresuje, rzadziej tracę gdzie 1-2pow. Jest bdb póki co. No i nadal - [...]

[...] sól, pieprz, oregano 8. Na koniec dodałam odsączoną fasolę A kaszę gotowałam osobno i łączyłam na talerzu i posypałam natką pietruszki Voila :D W sumie nie musiałam tak dokładnie rozpisywac ale tak łatwiej odtworzyc przepis :) Na gar na 3 dni użyłam ok 800 gr kurczaka, 600 gr dyni, pół cukini, jedną puszkę fasoli i dwie puszki pomidorów.

[...] cwiczen co planowalem. Dzis zrobilem 2 cwiczenia ciezko i 2 lekko i wyszlo ok 1,5 h. Tylko to jeszcze ok. Wiecej poprostu nie dam rady!! Dasz rade mi to rozpisac na 4 dni treningowe.Tzn chodzi mi zeby te 3 dni rozpisac na 4 a nie pn i śrd :) Tak zeby bylo wlasnie na jednym treningu 2 ciezkie cwiczenia i 2-3 lekko???????????????? [...]

[...] potrzebuje jakies swiezosci;d i na bank do takiego planu jeszcze wróce własnie zastanawiam się czy teraz dac jakiś split i chyba tak bedzie tylko nie wiem jaki podział i 3 dni to za mało raczej cztery;-) ewentualnie mozna by tez było zrobic ze jeden trening w tyg by sie dwa razy powatrzał. Klata/plecy na jednym treningu jakoś do mnie nie [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

Moja wersja dotyczy cyklu 50 dniowego na jednej puszcze przy 4 treningach w tyg. jedna puszka spokojnie ci wystarczy na tyle dni jeśli w DNT będziesz stosował tylko cm3. W tyg. zużyjesz 144 g xpanda, dalsze obliczenia pozostawiam Tobie. Jeżeli ćwiczysz 3 dni w tyg. zjadaj porcję xpanda w co drugi DNT. Tak napisałem..i faktycznie dokładnie nie [...]

"Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000." Tak to jest, organizm domaga się jedzenia, a jak sobie przypomni smak czekolady, której nie miał od wczoraj ( 800kcal ) bardzo mało energii, chce więcej i następnego dnia jesz więcej nisz powinnaś. Oblicz sobie [...]

[...] kg i raczej nie chcę jej zmienić. Zakładam że moje sformowanie na temat przybywania tkanki tłuszczowej wywołało tą reakcję? Ogólnie musiałem zmienić treningi z godzin popołudniowych na wieczorne co nie za bardzo mi pasuje ale priorytety rodzinne są zdecydowanie ważniejsze. Coraz ostrzej mi po głowie chodzi trening 4 razy w tygodniu. Czy ktoś z [...]

[...] z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/x25shw.jpg 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao Miska przez te 3 dni była taka sama, więc dałam tylko raz:) Ostatnio trochę bez sił chodzę, mało śpię, prawie zasypiam na stojąco. Nie wiem czy to przesilenie czy co, jednak treningów nie [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

ja pylek stosuje od 3 dni po ok 30g dziennie w 2 porcjach mieszajac go z miodem wielokwiatowymi powiem szczerze,ze lepiej sie czuje,lepiej sie wysypiam,moze troszke apetyt mi sie poprawil,a jak wypije na noc porcje to ranow brzuchu mam totalna pustke i z rana mam wiekszy apetyt. w skrucie to on jest dobry na: 1.przemeczenie fizyczne i psychiczne. [...]

25.11.2018 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Rest day, a więc czas na podsumowanie minionego tygodnia ;-) Waga na ten moment: 83,3kg Wszystkie 5 jednostek treningowych wykonanych na 110%! Jednostka cardio również ogarnięta pomyślnie Micha trzymana, bez żadnych odskoczni :-P Dziś z rana w pracy, dość dużo chodzenia. Powrót, małe zakupy, by [...]